top of page

အသက်ရှူစတုဂံ

1-2

Hold

1-2

Breath in

1-2-3-4

Hold

Breath out

1-2-3-4

မြှားကိုသင့်လက်ချောင်းဖြင့်လိုက်နာပါ။ နံပါတ် ၄ အတွက်အသက်ရှူပါ။ ၂။ ရေတွက်ပါ။ 2. ရေတွက်ပါ။ ၄။ ရေတွက်ပါ။ ၂။ ရေတွက်ပါ။

bottom of page